Podcast ‘Le Combat Invisible’: Fertilité et nutrition
“Le Combat Invisible” : les secrets de la nutrition pendant un parcours de PMA
Entamer un parcours de PMA, c’est se lancer dans une aventure à la fois personnelle et complexe. Un chemin, jalonné de défis, mais également, rempli d’espoir et animé par le désir ardent d’accueillir un enfant. De nombreux questionnements peuvent s’imposer à celles et ceux qui vivent un parcours de PMA. Parmi ceux-ci, nous retrouvons notamment les questions liées à l’alimentation. Quel est l’impact de cette dernière sur le parcours de PMA ? Que consommer et quels aliments privilégier ? Et, au contraire, quelles sont les fausses idées à déconstruire à propos de la nutrition lors d’un tel processus ?
Revenir aux bases de l’alimentation
On imagine souvent qu’il existe des superaliments capables de booster la fertilité. Pourtant, il s’agit d’un mythe, au même titre qu’il n’existe pas non plus de sous-aliments, en réalité. Charlotte Vanmechelen, nutrithérapeute spécialisée en périnatalité et en pédiatrie, invitée dans notre podcast “Le Combat Invisible”, nous explique qu’il est intéressant de se pencher sur la densité des aliments que l’on consomme. “Il faut aller vers des aliments vrais, et sains, c’est-à-dire, des aliments non-transformés, qui sont riches et denses en nutriments.”
De cette manière, Charlotte invite tout un chacun en parcours de PMA à revenir à la base de l’alimentation, en reconsidérant les macro-nutriments, parmi lesquels on retrouve notamment :
- Les graisses : “Les graisses sont capitales pour la fertilité car le cholestérol constitue la base de toutes les hormones, explique Charlotte. Ces graisses apportent également toutes les vitamines liposolubles, soit les vitamines A, D, E, et K, qui sont indispensables à la grossesse et au développement du bébé. Si on ne mange pas de graisses, on ne reçoit pas ces vitamines” ajoute la spécialiste. Parmi les graisses à privilégier, citons le beurre, l’huile d’olive, ou encore les oméga-3 ;
- Les protéines : “Les protéines sont les briques de construction du corps, et elles sont indispensables pour concevoir un nouvel être vivant, explique Charlotte. Il s’agit des œufs, de la viande, ou encore du fromage.”
Être dans la privation n’est pas la solution
L’idée qu’il faut se priver lorsqu’on vit un processus de PMA n’a rien d’une réalité, et il s’agit là d’une croyance à démystifier. Charlotte explique qu’elle rencontre souvent des futurs parents qui, par exemple, arrêtent le café car ils ont lu que c’était mauvais. “Être dans la privation, ce n’est jamais bon, confie-t-elle. Ce qui est intéressant, en revanche, c’est de s’écouter, et d’être à l’écoute de ses envies, tout en misant sur l’équilibre, et en revenant à la base en mettant dans son assiette des aliments riches et bruts. La qualité des produits fait toute la différence” ajoute Charlotte, qui recommande d’ailleurs la consommation d’un aliment en particulier. “Il y en a un que je conseille particulièrement en période périnatale, c’est le bouillon d’os. Il s’agit d’un bouillon à l’ancienne, du bouillon de poule par exemple. C’est une bombe de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, de collagène, de bonnes graisses et de tous les nutriments de la fertilité” explique-t-elle, insistant sur l’idée qu’il ne faut pas avoir peur des graisses, au contraire. “Je conseille également à celles et ceux en parcours de PMA de se reconnecter à ses sensations, à ses besoins, et à ses envies” ajoute la spécialiste, insistant sur l’idée d’équilibre, essentielle au bon fonctionnement du corps.
Malgré tout, Charlotte tient à mettre en garde contre une substance : l’alcool. “C’est l’ennemi numéro un, déclare-t-elle. Il est à bannir ! Je propose aussi aux couples que j’accueille de faire une épure environnementale au niveau des cosmétiques utilisés, de l’eau consommée, de la cigarette… pour limiter les toxiques et perturbateurs endocriniens qui chargent le foie, dont le rôle est de fabriquer les hormones” conclut-elle.
Découvrez-en davantage sur la manière dont aborder la dimension nutritionnelle lors d’un parcours de PMA dans notre podcast « Le Combat Invisible », disponible sur Spotify et autres plateformes de podcasts.
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